Douleurs cervicales et dorsales

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Douleurs cervicales et dorsales

Guidon mal centré, trop large ou trop étroit.
Différence de hauteur des cocottes (fréquent)
Selle trop Haute. Position trop allongée avec bras tendus ou au contraire position trop ramassée avec buste trop droit.

Les personnes qui souffrent du dos ont tendance à vouloir redresser le buste ce qui est la plus grosse des erreurs (il faut tenir compte de la souplesse) Le buste doit être inclinée pour être parallèle à la bissectrice de l’angle formé par le sol et le tube oblique : soit environ 30/35°.

Douleurs aux quadriceps

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Douleurs aux quadriceps

– Selle trop basse avec hyper flexion du genou.
– Selle dont le bec pointe vers le bas.
– Position trop avancée.

Vérifier la hauteur de selle, Reculer la selle, vérifiez qu’elle soit horizontale. Le mieux pour cela étant d’utiliser un niveau après avoir vérifié que le sol était bien lui-même de niveau. Une autre manière de contrôle est de : lâcher les mains sur le vélo, dans ce cas vous devez simplement être posé sur le vélo et ne pas  » partir vers l’avant  » ce qui va mettre les quadriceps en action pour retenir le buste.

Fourmillement des 1/2/3e doigts

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Fourmillement des 1/2/3e doigts

Poignets pliés et en hyper flexion ou mains aux cocottes avec appui important sur le cintre, bec de selle qui bascule vers le bas faisant supporter aux mains tous le poids du buste. Si c’est le cas il se peut que ces douleurs soient accompagnées de douleurs au niveau des quadriceps au dessus des genoux.

Généralement ce sont les cocottes qui peuvent être soit trop redressées ou trop inclinées vers le bas.

Pour ma part je conseille simplement de mettre un niveau sur le bout haut de la cocotte et de mettre un doigt sur le dessus du cintre, cet instrument doit être  » de niveau «. La position de la cocotte doit permettre de jongler entre 1 et deux doigts au plus, par rapport à la ligne de niveau.

Douleurs aux ischio-jambiers

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Douleurs aux ischio-jambiers (Muscles postérieurs des cuisses).

Assise trop haute, hyper flexion des jambes, manque de souplesse, pied trop engagé sur la pédale. ( HS = EJ x 0.885 pour LOOK = bonne base. Vérifiez votre hauteur de selle, avez vous changé la selle par un autre modèle sans vérifier la hauteur du chariot ?

Avez vous changé de paire de chaussures ? Certaines marques proposent des chaussures avec un talon virtuel plus bas ? Cette petite différence peut engendrer ces pathologies.

HS= Hauteur de selle (distance entre axe pédalier et sommet de la selle à l’axe de son tube.

Douleurs aux jumeaux

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Douleurs aux jumeaux (muscles des mollets dans le creux du genou).

Assise trop haute ; hyper flexion des jambes ; généralement il peut aussi y avoir un déhanchement. Attention à l’aspect visuel du  » déhanchement  » qui trompe souvent, les cyclistes n’ayant pas tous 6% de masse grasse !

Vérifiez votre hauteur de selle, avez vous changé la selle par un autre modèle sans vérifier la hauteur du chariot ?

Avez vous changé de paire de chaussures ? Certaines marques proposent des chaussures avec un talon virtuel plus bas ? Cette petite différence peut engendrer ces pathologies.

Douleurs de la rotule

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Douleurs de la rotule (Face Externe)

Généralement cela arrive lorsque la selle est trop haute. Cependant l’expérience a prouvé plusieurs fois qu’il peu s’agir d’autres problèmes généralement posés lorsque le cycliste utilise des pédales TIME ( grande liberté en rotation et latérale ) et qu’il a un léger déplacement du bassin, pas suffisamment important pour générer une douleur immédiate.

L’axe du bassin qui se déplace par rapport à celui du vélo et les chaussures viennent régulièrement en buté sur les cales. Compte tenu du nombre de coups de pédale, cette situation engendre une tension et une tendinite.

Il faut donc penser à voir son médecin ou spécialiste (Ostéopathe) lorsque il y a ce genre de tendinite pour une auscultation complète des membres inférieurs et pas seulement s’attarder sur le genou mais aussi sur le bassin.

La première des choses à faire est de contrôler l’état des pédales et au besoin voir son médecin pour vérifier s’il n’y pas un problème mineur au niveau des hanches.

Il faut aussi vérifier que la selle est toujours parfaitement dans l’axe du cadre. Le coup d’œil ne suffit pas toujours. Utiliser un tube carre pour vérifier le jeu au niveau du tube horizontal entre celui-ci et la règle que vous allez appliquer contre le tube oblique et le bec de selle de chaque coté de cette dernière.

Cette solution est plus précise. Nous avons toujours un œil directeur et les erreurs arrivent vite.

Tendinite de la patte d’oie

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tendons-du-genou-3Tendinite de la patte d’oie. (en haut du tibia sous le coté interne du genou).

Pédale automatique orientant l’axe du pied vers l’extérieur, axe de la pédale faussé vers le bas.

Lorsque le cycliste est équipé de pédales TIME ou SPEEDPLAY les contrôles visuels sont impossibles. Par contre si celui-ci est équipé de pédales LOOK un contrôle de la manière dont s’usent les cales permet de déterminer rapidement l’origine du problème : mauvaise orientation des cales ou selle qui n’est pas dans l’axe du cadre et qui désoriente le bassin ou déplacement du bassin pas suffisamment sensible pour être douloureux.

Comme précédemment il faudra vérifier tous les points.

En général les douleurs aux genoux concernent très souvent la position du pied ou de la selle.

Complément:
C’est la moins fréquente des tendinites du genou. Elle touche les tendons des muscles dits de « la patte d’oie ». Ce sont des muscles de la cuisse qui viennent s’attacher sur la face interne du genou.
La douleur est donc à la face interne du genou, à la pression sur le tendon, à l’étirement et à la contraction résistée.
On l’observe dans les sports d’impulsions (tennis, danse, football…) et chez le cycliste. Un mauvais positionnement des pieds en canard augmente également le risque de tendinite de la patte d’oie.
(Source : http://www.chiro-creteil-herpin.fr/tendinite/tendinite-au-genou)